Til deg som er interessert i å lære mer om helse, trening og ernæring kan jeg spesielt anbefale følgende lesestoff…
Bøker
- Starting Strength: Basic Barbell Training
En fin teknisk innføring i baseløft - Nutrition and Physical Degeneration
Weston A. Price sin episke kartlegging av kulturen og helsetilstanden til ‘primitive’ befolkningsgrupper - The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease
Noen svakheter, men i det store og det hele en fin og viktig innføring i menneskelig evolusjon og helse - Positive Evolutionary Psychology: Darwin’s Guide to Living a Richer Life
Et sjeldent evolusjonsvitenskapelig varmt lys i et kaotisk hav av psykologi-/selvhjelpsbøker - Evolutionary Medicine and Health: New Perspectives
En fin bok om evolusjonsbasert medisin og helse
Artikler
- Are Hunter-Gatherers The Happiest Humans To Inhabit Earth?
En ‘must-read’ for alle, og spesielt de som kontinuerlig streber etter mer penger og eiendeler - We need to stop sanitizing everything and let bacteria back in our lives
Et velplassert stikk i siden for antimikrobielle midler - To Make a Building Healthier, Stop Sanitizing Everything
En artikkel i samme bane som den over, men betraktelig mer omfattende, og med et større fokus på det mikrobielle miljøet i bygningene vi oppholder oss i - From Diabetes to Athlete’s Foot, Our Bodies Are Maladapted for Modern Life
En visuelt flott introduksjon til evolutionary mismatch (Artikkelen er spesielt mot slutten noe uspesifikk, inkonsekvent og mangelfull, men får frem budskapet om at vi ikke er tilpasset moderne forhold) - Caveman Syndrome: Today’s Killer Diseases Stem From Evolutionary Mismatch
En lignende artikkel som den over, med samme styrker og svakheter - Does Medicine Actually Make People Live Longer?
En viktig artikkel som stiller tydelig spørsmålstegn ved troen om at den moderne medisinen har tatt menneskelig helse til et nytt nivå - How evolutionary principles could help save our world
En understreking av evolusjonsvitenskapens viktighet i dagens turbulente verden - Why We Feel So Terrible When We Get Sick
En innføring i sykdomssymptomer fra et evolusjonært perspektiv - How does the gut microbiome fit with our immune system
En fin artikkel, med tilhørende video, om samspillet mellom mikrobiota og immunsystem
Vitenskapelige artikler
Evolusjonsmedisin (Generelle/overordnede artikler)
- Medicine in the 21st century: towards a Darwinian medical epistemology
En annerledes og tankevekkende beretning som kraftig understreker viktigheten av darwinistisk tenkning i medisinsk sammenheng (Artikkelen er noe teknisk, men det grunnleggende budskapet oppsummeres og formidles i forholdsvis enkle ord i det siste avsnittet) - Homo sapiens as physician and patient: a View from Darwinian Medicine
En lignende artikkel som den over, av samme forfatter - The genome, microbiome and evolutionary medicine
En hardtslående artikkel som fremmer og gir håp om en ‘evolusjonering’ av medisinen - Evolutionary science as a method to facilitate higher level thinking and reasoning in medical training
Et slag for mer evolusjonsvitenskap i medisinsk opplæring - Does Medicine without Evolution Make Sense?
En kort tekst som stiller spørsmålstegn ved det å bedrive medisin i fravær av evolusjon - Nothing in medicine makes sense, except in the light of evolution
Viktigheten av evolusjonær forståelse for medisinsk opplæring og virke
Helse
- Evolutionary Health Promotion
En hardtslående presentasjon av evolusjonsbasert helsepromotering utformet av en imponerende konstellasjon av foregangsmenn på feltet - Chronic inflammatory diseases are stimulated by current lifestyle: how diet, stress levels and medication prevent our body from recovering
En noe teknisk innføring i visse betennelsesfremmende aspekter ved den moderne livsstil - The western diet and lifestyle and diseases of civilization
Kanskje den mest sylskarpe og konsise artikkelen om ernæring og helse som noengang har blitt publisert - Lifestyle and nutritional imbalances associated with Western diseases: causes and consequences of chronic systemic low-grade inflammation in an evolutionary context
En glimrende artikkel om evolusjon og helse som legger spesielt vekt på rollen betennelse spiller i moderne sykdom - Natural environments, ancestral diets, and microbial ecology: is there a modern “paleo-deficit disorder”? Part I
En noe oppblåst, men viktig avhandling som trekker frem naturlige lyder, lukter og synsinntrykk som viktig for helse og velvære - Public health for the hunter-gatherer in us all
En oppfordring om å ta hensyn til vår omfattende jeger-sanker fortid i helsefremmende arbeid, samt en generell oversikt over hvordan dette kan gjøres - Evolution of the Human Diet and Its Impact on Gut Microbiota, Immune Responses, and Brain Health
Konsekvensene av hurtige endringer i det menneskelige kostholdet for tarm, immunsystem og hjerne
Ernæring
- Perspective: Darwinian Applications to Nutrition—The Value of Evolutionary Insights to Teachers and Students
Nytteverdien av evolusjonære innsikter for ernæringsstudenter og -personell - Comparison with ancestral diets suggests dense acellular carbohydrates promote an inflammatory microbiota, and may be the primary dietary cause of leptin resistance and obesity
En original og tankevekkende artikkel med en gullmine av en referanseliste - Should dietary guidelines recommend low red meat intake?
Et svært viktig og sterkt tilskudd til debatten om rødt kjøtt - Paleolithic nutrition. A consideration of its nature and current implications
Artikkelen som satte paleolittisk ernæring på kartet - Origins and evolution of the Western diet: health implications for the 21st century
En flott beskrivelse av hvordan kostholdet vårt har endret seg i nyere evolusjonær tid - How Western Diet And Lifestyle Drive The Pandemic Of Obesity And Civilization Diseases
En teknisk presentasjon av de fysiologiske mekanismene og tilstandene som kobler moderne mat med moderne sykdom - Salt and hypertension: why is there still a debate?
En ‘must-read’ for alle som er skeptiske til anbefalingen om å innta lite salt - An Evolutionary Perspective on Why Food Overconsumption Impairs Cognition
Mattilgang og periodisk faste i evolusjonært perspektiv - Exosomes of pasteurized milk: potential pathogens of Western diseases
En detaljert skildring av ett av hovedproblemene med melk - The importance of dietary carbohydrate in human evolution
En interessant og slagkraftig artikkel som stiller spørsmålstegn ved tanken om at vi utviklet oss på et karbohydratfattig kosthold
Fysisk aktivitet/trening
- Organic fitness: physical activity consistent with our hunter-gatherer heritage.
Karakteristikkene og relevansen til våre primale forfedres aktivitetsmønstre - Exercise and gene expression: physiological regulation of the human genome through physical activity
En overbevisende, evolusjonært forankret forklaring på hvorfor fysisk aktivitet er gunstig - An evolutionary perspective on human physical activity: implications for health
Fysisk aktivitet i evolusjonært perspektiv, presentert av mannen som på mange måter dro igang den darwinistiske helsebevegelsen - Fundamental questions about genes, inactivity, and chronic diseases
Dype og viktige refleksjoner i en verden preget av mer stillesitting
Det humane mikrobiomet
- Fermented Vegetables as a Potential Treatment for Irritable Bowel syndrome
En diskusjon vedrørende bruk av fermenterte grønnsaker for korreksjon av tarmdysbiose og -ubehag - How holobionts get sick—toward a unifying scheme of disease
En total anerkjennelse av viktigheten av mindre livsformer i helsen til de større - Friends with social benefits: host-microbe interactions as a driver of brain evolution and development?
En spennende og tankevekkende reise i nytt territorium - A Darwinian View of the Hygiene or “Old Friends” Hypothesis
Vårt forhold til små organismer, sett i evolusjonært lys - Natural Selection, The Microbiome, and Public Health
En glimrende artikkel som gir dybdeforståelse, holdepunkter og orden på mikrobiom-fronten - Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms
Et svært tidlig og hardtslående bidrag til forskningen på tarmbakterier og appetittregulering
Andre emner
- Cytokines sing the blues: inflammation and the pathogenesis of depression
En fremheving av koblingen mellom betennelse og depresjon - Obesity: evolution of a symptom of affluence.
En ekstraordinær ‘must-read’ om fedme - Evolutionary Perspective in Rickets and Vitamin D
Sollys og vitamin D i evolusjonært perspektiv - Timescales of human adaptation: the role of epigenetic processes.
Viktigheten av epigenetiske prosesser i evolusjon - Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons
En oppsummering og beskrivelse av viktigheten av bakkekontakt - Impact of reproductive evolutionary mismatch on women’s health and the need for action and research
En svært etterlengtet og viktig ‘must-read’ om kvinners helse - Does the contraceptive pill alter mate choice in humans?
En svært interessant og viktig artikkel som stiller spørsmål om konsekvensene av p-pillebruk for seksuell tiltrekning, valg av partner og tilfredshet i parforhold - Evolutionary Mismatch: Implications Far Beyond Diet and Exercise
En understrekelse av at det moderne misforholdet mellom biologi og miljø omfatter og er relevant for mye mer enn mat og bevegelse
Forskerhjørnet
Ønsker du mer lesestoff? I så fall kan følgende forskere anbefales…
- Pedro Carrera Bastos – Ekspert på ernæring og helse
- Frits Muskiet – Ekspert på ernæring og helse
- Staffan Lindeberg – Ekspert på ernæring og helse
- Michael Holick – Ekspert på vitamin D
- Reinhold Vieth – Ekspert på vitamin D
- Graham Rook – Ekspert på mikrobiota og immunsystem
- Joe Alcock – Ekspert på mikrobiota og akkuttmedisin
- Bodo Melnik – Ekspert på melk
- Artemis Simopoulos – Ekspert på omega-6 og omega-3
- Mark Mattson – Ekspert på periodisk faste