Mange starter med hofta for høyt eller for lavt i markløft.
Det gir feilbelastning og smerte-/skaderisiko.
Markløft er en øvelse som kan gi knallgod utvikling av den posteriore kjeden – musklene langs med oppover baksiden av kroppen, men det avhenger av at man utfører den riktig. God start- og hofteposisjon er essensielt, da det legger grunnlaget for resten av løftet.
Det som skjer hvis man starter med hofta for lavt, er at man enten må løfte rundt knærne, eller heve hofta i starten av løftet, før vekta følger med opp.
Starter man med hofta for høyt, ender man typisk med å runde ryggen gjennom løftet.
I begge tilfeller er bevegelsesmønsteret ugunstig, med overbelastning av korsrygg, og fare for en ond spiral der teknikken faller mer og mer sammen utover i hvert sett og ettersom man øker belastningen over tid.
Setter man derimot hofta riktig, vil man få en jevnere og mer rigid utførelse.