Tarmfloraen har fått mye oppmerksomhet for dens rolle i kroppslig funksjon og helse. Som følge av moderne levevaner, har vi mistet et mangfold av bakterier, og mange innehar et upassende tarmøkosystem, i visse tilfeller med alvorlige ubalanser mellom gunstige og ugunstige mikrober. Men hvordan vet man om man selv er en av disse? Det åFortsett å lese «Tegn på forstyrret tarmflora»
Forfatterarkiver:Eirik Garnås
Innlæring av knebøy
Mange har et markant teknisk forbedringspotensiale i knebøy. Det er vanlig å havne frempå, at knærne faller inn og at ryggen rundes. Det gir dårlig treningsutbytte og smerte- og skaderisiko. Øvelsen under kan «bortlære» dette. Den ble jeg introdusert til gjennom styrkecoachen Mark Rippetoe, om jeg ikke husker feil, og jeg har benyttet den myeFortsett å lese «Innlæring av knebøy»
Dynamisk oppvarming
Istedenfor å løpe på mølla, eller som et tillegg til det, er dynamiske mobilitetsøvelser en fin start på treningsøkten. Her kan du slå flere fluer i én smekk: få opp kroppstemperaturen, øke bevegelsesutslaget, oppnå bedre holdning og redusere skaderisikoen. I videoene under demonstrer jeg noen øvelser jeg har benyttet flittig. 5 for overkropp 5 forFortsett å lese «Dynamisk oppvarming»
Evolusjon og atferd i akademia
Jeg har lenge vært opptatt av å få inn mer evolusjonsvitenskap i utdanning. Slik jeg ser det er det essensielt for å gi studenter en grunnforståelse av liv og helse. Selv har jeg fått gjort litt i helsefaglig undervisning, også i skjæringspunktet til psykologien. Det er dog grenser for hvor mye jeg får gjort iFortsett å lese «Evolusjon og atferd i akademia»
Følelser forklart
Hvorfor opplever vi glede, sorg, smerte og avsky? Et perspektiv forankret i forståelsen om at alle organismer er et resultat av tusenvis av generasjoner som har kjempet for å overleve og reprodusere i krevende miljøer gir grunnleggende innsikt. I organismer ligger da også eventuelle sinn og følelser det måtte frembringe. For en tid tilbake siden,Fortsett å lese «Følelser forklart»
Spiseforstyrrelser i evolusjonært perspektiv
Hvorfor plages så mange med kropp og spising? Grunnforklaringer glimrer med sitt fravær. Sosiale medier eller usikkerhet i ungdomsårene, er ikke det. At det skulle være et skrik etter oppmerksomhet eller hjelp, er heller ikke grunnleggende nok. Det forklarer ikke hva det er som predisponerer. Evolusjonen gir svar Til syvende og sist, er det reproduksjonFortsett å lese «Spiseforstyrrelser i evolusjonært perspektiv»
Kostrådene om rødt kjøtt er gode
De nye norske kostrådene, lansert for rundt ett og et halvt år siden, har fått hard medfart. Ett område der det har blusset mye, er det som har å gjøre med rødt kjøtt. Hovedkritikken, slik jeg har oppfattet det, går på at rådene er for restriktive. Slik jeg ser det, derimot, er de passe restriktive.Fortsett å lese «Kostrådene om rødt kjøtt er gode»
Svikt på strålefronten
For en del år tilbake siden, begynte jeg å titte på litteratur om elektromagnetisk stråling. Det ble fort klart for meg at det er et stort avvik mellom vitenskapen og det folk har blitt fortalt. Mens biologi og helseforskning tegner et bilde av menneskeskapte trådløsfelter som problematiske, gir offentlig formidling og regulering inntrykk av atFortsett å lese «Svikt på strålefronten»
Bekkenkontroll: 4 steg til bedre kroppsholdning, rygghelse og rumpestyrke
Tidligere har jeg skrevet om viktigheten av bekkenkontroll. Det er slik jeg ser det helt essensielt for godt bevegelsesmønster, forebygging og adressering av korsryggplager, styrking av setemuskulatur og generelt god muskel-skjeletthelse gjennom livet. Jeg har nå samlet noen sentrale momenter i infografikk. Forhåpentlig kan denne hjelpe flere å ta kontroll over deres midtparti. Steg 1Fortsett å lese «Bekkenkontroll: 4 steg til bedre kroppsholdning, rygghelse og rumpestyrke»
En annerledes øvelse for rygg og kjerne
Jeg er alltid på utkikk etter kule og hardstlående treningsøvelser. Gjerne noen som ikke er så godt kjent. En jeg har benyttet i lengre tid, både i egen trening og som trener, men ikke sett andre kjøre, er pullover med strikk. Den passer spesielt godt som en del av sirkeltrening og «utholdende styrketrening», og kanFortsett å lese «En annerledes øvelse for rygg og kjerne»