Det er mye uenighet om hva man bør spise. Mens noen hevder at det sunneste er å utelukkende holde seg til planteføde, kaster andre innpå store mengder kjøtt, egg og meieriprodukter. Andre igjen er av den oppfatning at det ikke spiller så stor rolle hva man spiser, så lenge man holder kaloriinntaket nede. Personlig harFortsett å lese «Grunnleggende ernæringsprinsipper»
Kategoriarkiver: Alle innlegg
Det viktigste treningsredskapet
Hvis jeg som trener måtte velge bare ett redskap å bruke med mine kunder, samt i min egen trening, ville jeg nok valgt en god treningsstrikk! Dette sier en del om hvor høyt jeg verdsetter denne typen utstyr. Befinner jeg meg i et treningsstudio, bruker jeg ikke strikk noe særlig, da jeg da har tilgangFortsett å lese «Det viktigste treningsredskapet»
‘Spre gulvet!’
Som trener, og da spesielt ny trener, lærer man kontinuerlig nye bevegelsesoptimaliserende og prestasjonsfremmende teknikker. Når jeg ser tilbake på min mangeårige coaching-karriere fremstår noen av disse prosedyrene som viktigere enn andre. Kanskje mest betydelig av alle er tipset om å ‘spre gulvet’. Når jeg først begynte å implementere det å presse mot utsiden avFortsett å lese «‘Spre gulvet!’»
Ernæring for idrettsutøvere/treningsfolk
Personer som er veldig fysisk aktive har spesielle ernæringsbehov! Dette er noe de fleste intuitivt forstår, men som allikevel ofte neglisjeres. Dette tydeliggjøres av at det i mange tilfeller ikke gjøres en distinksjon mellom grupper med ulikt treningsmønster og nivå. Dette er uheldig, da mennesker som er veldig aktive ikke vil fungere optimalt på detFortsett å lese «Ernæring for idrettsutøvere/treningsfolk»
Hvorfor supersett
Hvis du har drevet en del med trening, og da spesielt styrketrening, har du garantert hørt begrepet ‘supersett’. Det høres kanskje fancy og avansert ut, men supersett referer faktisk til noe så ukomplisert som å gjøre to sett rett etter hverandre, på to ulike øvelser: først ett sett på øvelse én og deretter ett settFortsett å lese «Hvorfor supersett»
Helkroppstrening er undervurdert
Det vanlige innenfor fitness-miljøet er å dele opp kroppen i flere deler, for så å fokusere på én eller et par deler hver treningsøkt. F.eks. vil én økt kunne bestå av øvelser for bryst og triceps, mens en annen vil dekke rygg og biceps. Typisk kjøres hver muskelgruppe/økt én gang per uke, som en delFortsett å lese «Helkroppstrening er undervurdert»
Kostnaden ved desinfisering overgår nytten
Som en som i en årrekke har vært interessert i og fokusert på koblingen mellom mikroorganismer og menneskelig helse ser jeg med skrekk at desinfeksjonsmidler nå er i utbredt bruk på treningssentre, butikker, skoler og andre steder hvor folk samles. Å si at bruken er utbredt blir nærmest en underdrivelse. Flere steder desinfiseres nå alleFortsett å lese «Kostnaden ved desinfisering overgår nytten»
De viktigste muskelgruppene å trene
Så godt som alle som trener ønsker seg en balansert fysikk, da det både føles og ser bedre ut å ha en jevn fordeling av muskelmasse og kraft. Dette innebærer at man må trene hele kroppen. Man kommer ikke særlig langt med å kun fokusere på noen deler av den. Det sagt, det kan argumenteresFortsett å lese «De viktigste muskelgruppene å trene»