For noen år tilbake siden var det et oppslag i media der den kjente norske snowboardkjøreren Terje Håkonsen uttrykte at melk er for kalver. Personlig drakk han ikke melk, og han var også svært skeptisk til at idretten og dens topputøvere, som frontprofiler på helse og treningsfronten, er ambassadører for en næring som han menerFortsett å lese «Er vi tilpasset å drikke melk? En vanlig feiloppfatning…»
Kategoriarkiver: Alle innlegg
Covid-19 og viktigheten av å se skogen for trærne
For meg, som i en årrekke har fremmet en helhetlig tilnærming til helse, har det siste 1,5 året vært frustrerende. Ikke fordi jeg personlig har måttet leve på en veldig annen måte enn vanlig, men fordi den offentlige formidlingen og debatten omkring helse har vært så snever. Fokuset har nesten utelukkende vært på å unngåFortsett å lese «Covid-19 og viktigheten av å se skogen for trærne»
Covid-19: 12 evidensbaserte tips for et sterkere immunforsvar
Et sterkt og velfungerende immunsystem er det beste forsvar mot patogener og immunrelatert sykdom! Man kan isolere og vaksinere seg så mye man bare vil, men det vil aldri gi den brede og gjennomgående beskyttelsen et robust indre forsvarsverk vil gi. Dette er ikke det samme som å si at man med et velregulert immunsystemFortsett å lese «Covid-19: 12 evidensbaserte tips for et sterkere immunforsvar»
10 annerledes øvelser som kan spice opp treningen din
Jeg er generelt en stor tilhenger av ‘the basics’, som innenfor styrketrening vil være øvelser som stimulerer store muskelgrupper gjennom grunnleggende bevegelsesmønstre, slik som knebøy, markløft, press over hodet, kroppshevinger og armhevinger. Man kan komme langt med bare disse løftene! Ting trenger ikke være spesielt fancy for å gi resultater. Det enkle er ofte detFortsett å lese «10 annerledes øvelser som kan spice opp treningen din»
10 grunner til at jeg ikke bruker eller anbefaler proteinpulver
For en del år tilbake siden skrev jeg en omfattende artikkel på engelsk der jeg advarte mot proteinpulver. Det er en av de mest populære artiklene jeg noensinne har produsert, med et bugnende kommentarfelt som så aktivitet over flere år. Noen av reaksjonene kom naturlig nok fra styrketreningsentusiaster som reagerte på at jeg snakket negativtFortsett å lese «10 grunner til at jeg ikke bruker eller anbefaler proteinpulver»
Low-FODMAP er ikke veien å gå
Low-FODMAP referer til en spesialdiett som er mye brukt ifm. mage-tarmproblematikk, spesielt innen klinisk ernæring, som er det jeg har min mastergrad i. Hvis du går til en ernæringsfysiolog og sier at du er plaget med irritabel tarm, er det stor sannsynlighet for at du vil bli anbefalt å følge nettopp denne typen kosthold. Tarmtrøbbel,Fortsett å lese «Low-FODMAP er ikke veien å gå»
Viktigheten av nakkestilling
Mange (men absolutt ikke alle) treningsfolk fokuserer på det å opprettholde en fin og rett rygg når de løfter vekter. Dette er ikke spesielt overraskende, med tanke på at akkurat dette med ryggstilling er noe det generelt er mye fokus på. Som styrketreningsentusiast har man typisk hørt at man ikke burde runde ryggen noe særlig,Fortsett å lese «Viktigheten av nakkestilling»
Speil, speil på veggen der, du får ikke styre meg!
Jeg er ikke en tilhenger av speil. Som de fleste andre ser jeg meg i speil, noen ganger flere ganger om dagen. Jeg har dog et noe bevisst forhold til dette med speilbruk, og da spesielt ved trening. Dette er noe som henger igjen fra når jeg begynte å trene med vekter utendørs, i midtenFortsett å lese «Speil, speil på veggen der, du får ikke styre meg!»
Ernæring som biologi
Opp gjennom årene jeg studerte ernæring på skolen lærte jeg mye nyttig: strukturen og bruksverdien til makronæringsstoffene, de ulike vitaminene og mineralenes funksjon i kroppen, fordøyelsesmekanismer, statistikk og mye mer. Grunnleggende vitenskapelige prinsipper, konsepter eller teorier som binder de mange forskjellige tingene jeg lærte om sammen fikk jeg derimot ikke noe særlig kjennskap i. HvisFortsett å lese «Ernæring som biologi»
Kunstige tilsetningsstoffer er ikke ufarlige
For et par uker siden fikk jeg lyst på noe godt og karbohydratrikt. Mest av alt, så følte jeg for å spise boller. Jeg gikk derfor ned på Kiwi rundt hjørnet, hvor jeg endte opp med en spesielt fristende bollepose i hånden. Før jeg bevegde meg mot kassa måtte jeg, ‘interesse-/yrkesskadet’ som jeg er, selvfølgeligFortsett å lese «Kunstige tilsetningsstoffer er ikke ufarlige»