Jeg er alltid på utkikk etter kule og hardstlående treningsøvelser. Gjerne noen som ikke er så godt kjent. En jeg har benyttet i lengre tid, både i egen trening og som trener, men ikke sett andre kjøre, er pullover med strikk. Den passer spesielt godt som en del av sirkeltrening og «utholdende styrketrening», og kanFortsett å lese «En annerledes øvelse for rygg og kjerne»
Kategoriarkiver: Alle innlegg
Bør treningsfolk innta mye salt?
En utbredt oppfatning er at personer som trener mye bør få i seg mye salt. Dette for å kompensere for natriumtap i svette. Det er flere grunner til å være skeptisk til dette. For ikke så lenge siden, kom jeg over en forskningsartikkel som setter fingeren på problemet. Det er en flott artikkel, som jegFortsett å lese «Bør treningsfolk innta mye salt?»
Løft fra bakken
Det er noe veldig fundamentalt og primalt i det å løfte noe opp fra bakken. Gjør man det på en god måte gir det robusthet og grunnstyrke i lår, sete og rygg. Her noen demonstrasjoner av ulike treningsvarianter: Vanlig markløft – Standardvarianten med føttene i skulderbreddes avstand Med pinne – Før man kjører på medFortsett å lese «Løft fra bakken»
5 matvarer for en sunnere tarmflora
Samfunnet av mikroorganismer i tarmen påvirker flerfoldige aspekter ved vår helse. Faktisk kan man gå så langt som å si at det meste som skjer i kroppene våre på en eller annen måte er knyttet til tarmfloraen. Da sier det seg også litt selv at om det er krøll i tarmen, vil ikke kroppen fungereFortsett å lese «5 matvarer for en sunnere tarmflora»
Tips til kjøp av fermenterte grønnsaker
Jeg har snakket en del om fermenterte grønnsaker som et tiltak for korrigering av ubalansert tarmflora. I den sammenheng har jeg fremhevet at dette er noe man fint kan lage hjemme, selv. Jeg har dog også nevnt at noen helsekostforretninger selger produkter av grei kvalitet. Ikke alle vil ta seg bryet med å lage selv.Fortsett å lese «Tips til kjøp av fermenterte grønnsaker»
Eiriks blåbærlapper
Disse har jeg laget og spist i flere år. De er enkle og raske å tilberede, er næringsrike og holder seg godt (selv utenfor kjøleskap). Ypperlig mat for treningsfolk (volleyballmakkeren min er fan), men også fine for mannen og kvinnen i gata. Ingredienser Følgende gir 4 store lapper: Merk: Samtlige varer, med unntak av honning,Fortsett å lese «Eiriks blåbærlapper»
Innlæring og gjennomføring av kettlebell swing
Kettlebell swing er en fin øvelse, for styrking av setemuskulatur, muskel-skjeletthelse og sirkeltrening, men mange utfører den dessverre feil. Det er ikke en standard styrkeøvelse som skal kjøres rolig og kontrollert, men en eksplosiv bevegelse. Sete og hofte skal drive kula opp, ikke skuldre og armer 😊 Her 3 steg som kan hjelpe deg tilFortsett å lese «Innlæring og gjennomføring av kettlebell swing»
For å forstå kreft, må vi forstå evolusjon
I utviklingen av kreft overlever og reproduserer visse muterte kroppsceller i større grad enn andre celler, som følge av deres noe annerledes genmateriale og trekk. Dette er klassisk darwinisme. De løpskløpende cellene kan i verste fall unnslippe alle kontrollmekanismer og bli en klump (svulst) som vokser inn i og skader omkringliggende vev, samt potensielt sprerFortsett å lese «For å forstå kreft, må vi forstå evolusjon»
En hardtslående mageøvelse
Sterk kjernemuskulatur reduserer risiko for ryggsmerter. Det er med på å gi god positur og stabilisere og utvikle kraft i bevegelser og idrett, noe som da kommer i tillegg til det estetiske. Det finnes mange styrkeøvelser man kan gjøre. Én jeg har benyttet i mange år, men sjelden sett andre kjøre, er sittende crunch medFortsett å lese «En hardtslående mageøvelse»
Reversering av type 2 diabetes
Type 2 diabetes er en av de store folkehelseutfordringene. Tilstanden går hånd i hånd med overvekt og kjennetegnes av høyt blodsukker, som kan gi alvorlige komplikasjoner over tid. Det positive er at det er veldig mye vi kan gjøre for å hindre og ta tak i dette. Faktisk kan man oppnå fullstendig remisjon gjennom livsstilsintervensjon.Fortsett å lese «Reversering av type 2 diabetes»