For en del år tilbake siden skrev jeg en omfattende artikkel på engelsk der jeg advarte mot proteinpulver. Det er en av de mest populære artiklene jeg noensinne har produsert, med et bugnende kommentarfelt som så aktivitet over flere år. Noen av reaksjonene kom naturlig nok fra styrketreningsentusiaster som reagerte på at jeg snakket negativtFortsett å lese «10 grunner til at jeg ikke bruker eller anbefaler proteinpulver»
Forfatterarkiver:Eirik Garnås
Low-FODMAP er ikke veien å gå
Low-FODMAP referer til en spesialdiett som er mye brukt ifm. mage-tarmproblematikk, spesielt innen klinisk ernæring, som er det jeg har min mastergrad i. Hvis du går til en ernæringsfysiolog og sier at du er plaget med irritabel tarm, er det stor sannsynlighet for at du vil bli anbefalt å følge nettopp denne typen kosthold. Tarmtrøbbel,Fortsett å lese «Low-FODMAP er ikke veien å gå»
Viktigheten av nakkestilling
Mange (men absolutt ikke alle) treningsfolk fokuserer på det å opprettholde en fin og rett rygg når de løfter vekter. Dette er ikke spesielt overraskende, med tanke på at akkurat dette med ryggstilling er noe det generelt er mye fokus på. Som styrketreningsentusiast har man typisk hørt at man ikke burde runde ryggen noe særlig,Fortsett å lese «Viktigheten av nakkestilling»
Speil, speil på veggen der, du får ikke styre meg!
Jeg er ikke en tilhenger av speil. Som de fleste andre ser jeg meg i speil, noen ganger flere ganger om dagen. Jeg har dog et noe bevisst forhold til dette med speilbruk, og da spesielt ved trening. Dette er noe som henger igjen fra når jeg begynte å trene med vekter utendørs, i midtenFortsett å lese «Speil, speil på veggen der, du får ikke styre meg!»
Ernæring som biologi
Opp gjennom årene jeg studerte ernæring på skolen lærte jeg mye nyttig: strukturen og bruksverdien til makronæringsstoffene, de ulike vitaminene og mineralenes funksjon i kroppen, fordøyelsesmekanismer, statistikk og mye mer. Grunnleggende vitenskapelige prinsipper, konsepter eller teorier som binder de mange forskjellige tingene jeg lærte om sammen fikk jeg derimot ikke noe særlig kjennskap i. HvisFortsett å lese «Ernæring som biologi»
Kunstige tilsetningsstoffer er ikke ufarlige
For et par uker siden fikk jeg lyst på noe godt og karbohydratrikt. Mest av alt, så følte jeg for å spise boller. Jeg gikk derfor ned på Kiwi rundt hjørnet, hvor jeg endte opp med en spesielt fristende bollepose i hånden. Før jeg bevegde meg mot kassa måtte jeg, ‘interesse-/yrkesskadet’ som jeg er, selvfølgeligFortsett å lese «Kunstige tilsetningsstoffer er ikke ufarlige»
Lær hip hinge!
Hip hinge er et fundamentalt bevegelsesmønster alle seriøse treningsfolk burde kjenne til og mestre. Det å skyve hofta bakover, samtidig som man opprettholder en fin og rett ryggstilling, som kort forklart er det man gjør ved en hip hinge, kan se veldig enkelt ut når man ser noen som kan det gjøre det. Min erfaringFortsett å lese «Lær hip hinge!»
‘Pinch skulderbladene sammen!’
Ved siden av ‘Stram/engasjer setemuskulaturen!’, ‘Spre gulvet/knærne!’ og ‘Driv gjennom hælene/bakre del av foten!’, er ‘Pinch skulderbladene sammen!’ noe av det jeg har sagt oftest til treningskunder opp gjennom årene. Det er en instruks jeg har gitt hundrevis, hvis ikke tusenvis, av ganger i ulike former – noen ganger direkte fokusert på ‘pinching’, andre gangerFortsett å lese «‘Pinch skulderbladene sammen!’»
Biola er dårlig for magen
På bakgrunn av min forståelse om ernæring, tarmflora og helse er jeg overbevist om at Biola og andre lignende meieriprodukter har en negativ innvirkning på mage-tarm og generell helse. Dette er slik jeg ser det viktig å trekke frem/dele, da svært mange inntar denne typen produkter i troen om at det har en positiv effekt.Fortsett å lese «Biola er dårlig for magen»
Ernæring som terapi
I går kveld ble jeg stående på volleyballbanen å snakke med en vennine av meg som fortalte at hun har ADHD. Dette kom opp etter at jeg hadde kommentert at hun virket litt rastløs – alltid masse energi og manglende evne til å sitte stille. Som ernæringsmann dreide jeg naturlig nok etter hvert samtalen overFortsett å lese «Ernæring som terapi»